很多人都知道咽喉炎在发生时会让自己格外难受，不仅会带来疼痛感，有时候还会让声音嘶哑，甚至有些在发作时，如果治疗不及时，还会拖延成慢性咽喉炎，反复发作影响生活。所以有很多人都害怕自己发生咽喉炎，也都想采取措施，却不知道该怎么做，其实想要预防咽喉炎可以做好以下措施来有效预防。

做好哪些措施能帮助预防咽喉炎？

一、保持饮食的清淡

在目前很多人比较喜欢摄取各种辛辣刺激食物，却不知辛辣刺激食物很容易让咽喉不粘膜处于充血状态，长时间如此就会让炎症发生，所以在平时要尽量保持饮食的清淡，多吃一些水果蔬菜，在提高免疫力的同时能降低咽喉炎的发生几率。

二、适当喝水

对于一些经常需要说话的人群来讲，适当喝水能让自己的咽喉部被滋润，避免在说话时因为过于干燥而让咽喉部被损伤，同时要注意尽量避免用饮料代替白开水。

三、有良好的生活习惯

保持良好的生活习惯是防止各种疾病发生的主要措施之一，如果经常让自己熬夜或者是吸烟喝酒，就很容易让身体的抵抗力持续下降，在病菌以及炎症入侵时很容易发作。特别是经常吸烟喝酒，烟酒中所含的有毒物质对咽喉部的损伤是比较大的，有调查显示，经常吸烟喝酒的人发生咽喉炎的几率会比较高

四、进行锻炼


在日常可以通过一些运动来提高自己的身体素质，身体素质一旦提高就不容易发生各种疾病，所以可以在日常采取一些有氧措施，特别是一些身体脂肪比较多的人，通过有氧运动还能帮助降低体重，减掉身体一些脂肪。

五、勤漱口

要养成良好的漱口习惯，在每天吃完饭后都要让自己漱口来保持咽喉部的清洁，能防止一些细菌存留在咽喉部上而引发炎症。

六、说话不要太大声

在日常和他人交流时，不要让自己过于大声说话或者扯着嗓子吼，这些行为都是不利于保护咽喉的，只要让自己在说话的时候保持正常的说话频率，并且不要让嗓子过度撕扯。

温馨提示，在平时想要做好预防咽喉炎的措施就要做到以上这些，同时还要注意一旦发生急性咽喉炎要让自己及时采取措施治疗，避免病情拖延而引发慢性咽喉炎，在发作时影响患者的生活。