高血压是现在患病率比较高的一种疾病，现在出现这种疾病的人也非常多，高血压的朋友在饮食方面要注意一下，吃什么比较好呢?可以引起高血压的原因有很多，我们要注意一下，得了高血压之后会有一些症状出现，下面会有详细的介绍。

高血压吃什么

第一、限制总热量

得了高血压的朋友在饮食方面要注意一下，高血压这种疾病在肥胖人群中患病几率比较高，所以得了高血压的朋友首先需要做的就是将自己的体重控制并减轻，我们要尽量把自己的体重控制在正常的范围中，而肥胖者应该适当减肥。

得了高血压的朋友在饮食方面要注意一下

因为临床数据显示，体重每增加十二公斤，血压将会上升十个单位，这也可以说明体重超标对血压的控制是极为不利的。

第二、低钠饮食

一旦出现了高血压的症状，那么我们应该要控制好自己的食盐量，这个时候我们应该要摄盐量控制在五克以内，也就是一小勺。还有一点大家是要注意的，这五克当中已经包含了酱油当中包含的食盐量以及咸菜等，可不能多吃。

第三、多吃水果

高血压的朋友在平时可以多吃一点苹果，苹果中含有丰富的钾元素，这个物质到了我们的身体之后可以和钠元素相结合，能够让钠元素排出我们的体外，这样可以做到钾钠平衡降低血压的效果。苹果的吃法有很多，大家应该要选择适合自己的方法。

香蕉中含有较大的钾离子，而这种物质在调节内环境平衡方面有很好的效果，而在饮食上限钠增钾的饮食习惯即便是对于原发性高血压以及脑溢血也有着非常显著的控制效果。

猕猴桃也可以达到活血化瘀、抗炎消肿以及降低血压的效果，不管是针对高血压人群还是冠心病人群，经常吃猕猴桃都可以帮助控制血压。

第四、低脂肪

高血压患者在饮食上要减少脂肪限制胆固醇的食用，每天脂肪摄入量不得超过五十克，在食用油方面可以选择花生油、芝麻油以及玉米油等等，这些都含有较多的维生素e，对于血管破裂有一定的预防效果。

第五、多补铁

有相关研究发现，老年高血压患者的血浆铁一般都低于正常人，因此在饮食上要多吃豌豆以及木耳等富含铁元素的食物，不仅仅可以降低血压，在预防老年人贫血方面也有很好的效果。

高血压的原因

1、遗传因素

父母均有高血压，子女的发病概率高达46％。约60％高血压患者可询问到有高血压家族史。高血压的遗传可能存在主要基因显性遗传和多基因关联遗传两种方式。在遗传表型上，不仅血压升高发生率体现遗传性，而且在血压高度、并发症发生以及其他有关因素方面，如肥胖，也有遗传性。

父母均有高血压，子女的发病概率高达46％

2、饮食

不同地区人群血压水平和高血压患病率与钠盐平均摄入量显著有关，摄盐越多，血压水平和患病率越高。钾摄入量与血压呈负相关。饮食中钙摄入对血压的影响尚有争议，多数认为饮食低钙与高血压发生有关。

高蛋白质摄入属于升压因素，动物和植物蛋白质均能升压。饮食中饱和脂肪酸或饱和脂肪酸/多不饱和脂肪酸比值较高也属于升压因素。饮酒量与血压水平线性相关，尤其与收缩压，每天饮酒量超过50g乙醇者高血压发病率明显增高。