说起吸烟，很多人会想到肺癌、慢阻肺等呼吸系统疾病。其实吸烟导致百病丛生，对心血管系统也能造成重创。近年来，我国心脑血管疾病导致的死亡人数排在其他疾病前列，稳居第一。而在这个拥有数亿烟民的国家里，吸烟的不良生活习惯无疑做出了重要的“贡献”。

吸烟对心血管的危害

烟草烟雾中含有4000多种化学物质，250多种有毒有害物质，其中有60多种物质具有致癌性，尼古丁是至成瘾的主要物质。二手烟雾与吸烟者本人吸入的烟雾相比，很多致癌和有毒化学物质的浓度更高。烟草烟雾中的尼古丁、一氧化碳、氧自由基、多环芳香烃及丁二烯与心血管系统的损害直接相关。

• 吸烟造成心血管疾病发病年轻化，使首次发生心肌梗死时间提前10年。

• 吸烟使冠心病的患病风险增加2倍。

与吸烟量呈线性关系，即使每日吸烟小于5支，急性心肌梗死风险增加40%。人群月年轻，吸烟的相对危害越大。60岁以上吸烟者冠心病相对危险增加2倍，而50岁以下吸烟者冠心病的相对危险增加5倍。

• 使急性心肌梗死患病风险增加最高达7倍。

• 使猝死的相对危险升高3倍以上，是猝死最重要的危险因素。

• 使缺血性卒中的相对危险增加90%。

• 使蛛网膜下腔出血的危险增加190%。

• 使外周血管病的患病风险增加10~16倍，间歇性跛行发病率增加4倍，截肢风险增加2倍。

• 70%的下肢动脉粥样硬化性闭塞和几乎所有的血栓闭塞性脉管炎都与吸烟相关。

二手烟对健康的影响

二手烟雾指人们燃烧卷烟、比迪烟和水烟等烟草制品时弥漫在餐馆、办公室或其他封闭空间内的烟雾。在烟草烟雾中约有4000多种化学品，其中至少有250种已知有害物质，有50多种已知可致癌物质。二手烟草烟雾没有安全接触标准。

在成人中，二手烟雾可引起严重的心血管病和呼吸道疾病，包括冠心病和肺癌。在婴儿中，二手烟雾可造成猝死。在孕妇中，可造成低出生体重。二手烟雾每年导致60万人过早死亡。中国超过7亿人（包括1.8亿儿童）每天至少接触一次二手烟，接触二手烟每年导致10万人死亡。

吸烟是心血管疾病的独立风险因素，并且也是患者能够自我控制的致病因素。戒烟可以改善心血管病预后，维护心血管健康。

戒烟的好处

戒烟后，会明显感觉味觉改善、牙齿变白、咳嗽痰液减少或停止、血压降低、睡眠改善等好处。

除此之外，戒烟后的远期好处还包括：

1）患癌的危险性减少：戒烟5-10年后，其肺癌死亡率比不吸烟者略为高一点，戒烟10-15后，得肺癌的机会便可降低到与不吸烟一样。据日本调查，吸烟总量在20万支以内者，戒烟4年之后，肺癌死亡率与吸烟者相同。

2）冠心病的死亡率下降：冠心病病人，戒烟一年之后，冠心病死亡率很快下降，10年后降至不吸烟者同一水平。

3）吸烟者患慢性支气管炎、肺气肿的较多，是不吸烟者的4-25倍。戒烟几周后，咳嗽、咯痰减少，可防止肺功能进一步恶化。

4）溃疡病容易治愈：吸烟者患胃、十二指肠溃疡的较多，而且不戒烟就难以治愈。为此，胃、十二指肠溃疡患者务必戒烟，以加快溃疡的愈合。

5）防止寿命缩短：吸烟者的平均寿命比不吸烟者短，例如25岁的人一天吸烟40支，他的寿命比同龄不吸烟者要短8.3年，但戒烟10-15年后，平均寿命与不吸烟者相等。

对于青少年期就开始吸烟的人来说，如果能在40岁之前就戒烟成功，那么90%的吸烟造成的危害都可以避免。世卫组织曾把戒烟限酒列为健康四大基石之一，倡导“生活方式决定你的健康”，戒烟就是其中重要的一项。

在戒烟的过程中，我们可以配合以运动，如慢跑、游泳、瑜伽等，可以提升多巴胺，也可以缓解戒烟初期体重升高浮肿的问题。此外，好好休息，充足睡眠，给自己减压，加入一个戒烟群来获得支持，分享经验获得家人的支持也很重要。

戒烟不怕晚，怕的是不开始。为了自己及身边人的健康，远离尼古丁，远离香烟吧！