说到高血压，相信很多人第一时间想到的就是老年人。然而，事实上高血压、心脑血管疾病离我们年轻人也并不遥远，近年来年轻人得高血压、心脑血管疾病的比率也逐渐增加。今天，我们就来和年轻的朋友们谈一谈如何预防高血压。

什么是高血压？

血压有两个数值，一个是收缩压一个是舒张压，偏高的是收缩压，偏低的是舒张压，如果收缩压大于等于140mmHg，或者舒张压大于等于90mmHg，我们就称之为是高血压。

需要注意的是，这不是一次测量的结果，而是不同的天，至少测量三次都证明你的收缩压偏高或者你的舒张压偏高，才可以诊断高血压。

高血压的危害有哪些？

高血压的危害主要是并发症。高血压可以引起全身的动脉硬化。

脑动脉硬化可以导致脑梗塞、脑出血；心脏动脉硬化可以导致心绞痛及心肌梗死；肾动脉硬化可以导致肾功能衰竭及尿毒症，进一步还有可能要透析、肾移植；眼睛的动脉硬化可以造成眼底视网膜出血，最终的结果有可能造成失明；下肢的动脉硬化可以造成我们一走路腿就疼，还可以造成下肢的坏死，甚至需要截肢。

并发症的发生与血压控制好不好有密切关系，血压控制得好，我们就可以像正常人一样学习工作生活，血压控制得不好，并发症在得高血压3～5年以后就可以出现。

哪些人容易得高血压呢？

第一是有遗传因素的人。假如你的父亲或者母亲患有高血压，那么你就容易得高血压；第二是吃盐比较多、口味比较重的人。炒菜放盐比较多，平时爱吃咸菜和一些腌制的东西，比如说香肠、腊肉之类的；

第三就是抽烟和大量喝酒的人；第四是肥胖的人；第五是缺乏运动的人；第六是精神紧张，压力大的人。这六类人是容易得高血压的。 对照上面看看自己符合几条，如果符合两条以上，你就离高血压不远了。

如何预防高血压？

我们该如何预防高血压呢？遗传因素无法改变，我们能改变什么？

改变我们的饮食习惯和运动习惯，要少盐的饮食，每天快走30分钟，郊游爬山、游泳等；戒烟限酒，体重维持在正常的范围内。

保持心情舒畅，找到释放压力放松心情的渠道。听音乐、做运动、和朋友聊天等等，小云健康监测我们的“压力、疲劳、焦虑”状况，并运用生物反馈系统—音乐调节模式帮我们缓解压力，保持平和心态。

坚持日常血压监测。小云健康心血管功能检测仪，支持我们每日早中晚多次检测血压。每日定时监测个人心血管指标，在血压出现预警数值时，根据小云健康平台建议及时调整个人状态。在长期测量的基础上，自动生成个人健康趋势及健康报告，更清晰展示血压走势，健康改善成效一目了然。

以上这些，可能有人会说不过是老生常谈。但是，预防高血压本来就没有什么灵丹妙药，也从无捷径可走，只有健康的生活方式才能帮到我们。

得了高血压怎么办？

中国成人高血压的患病率是18.8%，也就是说每5个成年人当中就有1个人患有高血压，这个患病率是很高的，而且年龄越大患病率越高。高血压是慢性病，它虽然不可以治愈，但是可以通过我们的治疗控制得很好。

我们把血压控制在正常范围，就可以最大程度地预防并发症的发生。得了高血压并不可怕，第一坚持健康的生活方式，第二坚持服药，这样我们就可以像正常人一样地生活。