研究显示，严重的牙菌斑、口腔细菌问题会将患癌死亡的风险增加80%，可能减少13年寿命。近日，中国口腔医学会发布了一套标准刷牙法，即美国牙科协会推荐的一种，有效去除龈缘附近及龈沟内菌斑的方法——巴氏（Bass）刷牙法。

step1：选择软毛牙刷，将牙刷与牙齿表面呈45°角、呈45°角、呈45°角斜放并轻压在牙齿和牙龈的交界处。

step2：接下来，在牙龈和牙齿交界处轻轻做小圆弧状来回刷，上排的牙齿向下、下排的牙齿往上刷（要轻轻刷，不可用力过猛），要保证每个牙齿表面都有被刷到，并注意轻刷牙龈。

step3：牙齿的内面是最 容易藏细菌的，也是最不容易刷到的地方，所以，刷牙齿背面时，牙刷竖起，同样呈45度角斜放，上排牙齿向下，下排牙齿则向上提拉轻刷；

step4：对于牙齿咬合面，要将牙刷倾斜，与咬合面垂直，力度适中来回刷。小编建议用保健牙刷哦，保健型牙刷的动感刷毛可发挥不同部位的独特作用，分别深入清洁牙面及牙间缝隙；灵活纤薄的刷头，令难以触及的后臼齿也被清洁干净。

step5：刷上下前牙的内面时，应将牙刷竖起来，利用牙刷前端的刷毛沿牙缝上下以小圆弧刷动。

step6：最 后一步就是轻刷舌头表面了，由内向外轻轻去除食物残渣及细菌，保持口气清新。

为什么要选择保健牙刷？首先是因为其刷头小，能够在口腔中转动灵活。其次刷毛排列合理，一般是2～3排，便于清洁牙齿和刷牙后牙刷本身清洗。再者就是刷毛的顶端呈圆形，刷牙时不易损伤牙齿和牙龈。所以一般建议大家选择保健牙刷进行每日的清洁哦。