寒冬时节，对于平时颈肩腰腿疼症状的人来说实在难熬了，活动也是越来越不方便，甚至身边有时候需要人来照顾，那么我们是否患上了颈腰椎疾病？

首先对照《颈、腰椎健康状况自测表》进行自我测试，以判断自己是否患有颈椎病、腰椎病。

1、头、颈、肩部有发沉、僵、疼痛等感觉；

2、颈部活动受限、活动时有弹响声；

3、经常手麻、触电样的感觉、手握无力；

4、经常感觉头晕、头痛、视物旋转、耳鸣；

5、经常感觉起床、转头或转身时头晕、恶心；

6、躺在床上，将腿抬高90度，腰、臀部疼痛；

7、一侧腰部疼痛，经臀部向大腿后方放射，直到小腿和足部；

8、下肢无力、步态笨拙、颤抖、偶有麻木、脚踩棉花感；

9、摁压后腰（正中及两侧），有明显的压痛；

10、排尿、排便障碍、胃肠功能絮乱。

如有2—10项符合，就有颈椎病、腰椎病的可能性，需要我们及时做好应对措施，早发现，早治疗。

俗话说：男人永远不懂女人生孩子的疼！同样，正常人也无法理解腰椎病人的疼痛！

腰椎病的自我治疗的方法

一：睡硬板床。睡硬板床可以减少椎间盘承受的压力 。

三：平时不要做弯腰又用力的动作，急性发作期尽量卧床休息，疼痛期缓解后也要注意适当休息，不要过于劳累.，以免加重疼痛 。

四：平时提重物时不要弯腰，应该先蹲下拿到重物，然后慢慢起身，尽量做到不弯腰。

五：急性发作期尽量卧床休息，疼痛期缓解后也要.注意适当休息,不要过于劳累.，以免加重疼痛 。

六：平时的饮食上,多吃一些含钙量高的食物，如牛奶，奶制品，虾皮、海带、芝麻酱、豆制品也含有丰富的钙，经常吃，也有利于钙的补充，注意营养结构。

预防保健：加强锻炼，远离腰椎病