随着生活节奏的加快，压力、沉重的负担就像一个看不见的网覆盖在许多人。

英国医学杂志《柳叶刀》上发表的一项早期研究调查了欧洲近20万人，发现工作压力大的人患心脏病的风险比其他人高23%。

哈佛大学商学院和斯坦福大学联合研究小组的研究也发现，压力几乎等于二手烟。结果表明，高工作需求增加了被诊断为疾病的风险50%，工作与家庭冲突增加了精神健康和身体健康问题的风险90%，不稳定的工作增加了50%的身心健康问题的风险，长期工作增加了50%。ng小时增加了20%的死亡风险。

压力大应该如何缓解？

1、发呆

国家卫生和卫生委员会联合启动了“中国卫生知识传播激励计划”，其中一项建议是每天留出5分钟的停留时间。大泽是人类正常的心理调节，是大脑在处理复杂外部事物时产生的一种应激反应，是一种自发的安静状态，具有自我保护、减压、调节情绪等功能。

2、做好计划

工作压力太大，很多事情都不能做，我们每天都很忙。此时，我们需要放松，计划在时间上做什么工作，工作慢，学会区分优先事项和优先事项，做好规划工作，这样我们就不会惊慌。

3、向朋友倾诉

压力是无形的。和你的知己交谈可以分散你的压力。朋友的鼓励也能增强你的自信。

4、睡觉休息

大部分压力都来自精神压力。只有当你真的放松你的精神才能真正释放自己的压力和调整他们的精神状态。