晚餐饮食清淡，不能吃一些高脂肪和高脂肪的食物。只要你选择正确的饮食，你不仅可以清理胃肠道，还可以减少慢性疾病的发病率。

晚饭吃哪些食物好？

1、苹果

随着生活水平的提高，现在越来越多的肥胖者在饭后吃一个苹果，可以减少体内脂肪，补充人体所需的微量元素，提高抗疲劳的程度，预防秋季疲劳。此外，秋季是细菌和病毒繁殖旺盛的时期，会有咽炎和扁桃体炎、苹果和盐一起减少炎症和火灾。

2、红酒

睡眠质量差的人可以在睡前喝一杯红酒，这样不仅能促进食物消化，还能让睡眠平静下来。红酒中含有白藜芦醇，一种抗氧化剂，能对抗自由基，延缓皮肤皱纹的产生，延缓衰老。红酒含有特殊物质，可以提高大脑的记忆和思维能力。睡前喝一杯红酒可以放松大脑，为第二天保持足够的能量。

3、香蕉或者草莓

香蕉含有大量的铁和蛋白质，具有补血补气的作用，同时改善了虚弱和贫血的状况。如果肺部的垃圾没有清理干净，就会导致呼吸道疾病。晚上吃香蕉可以清除肺部的垃圾，还能改善痘痘肌肉，去除痘痕。秋季干燥侵入身体会引起口腔酸痛，次生草莓具有清热解毒的作用，有助于改善体内的热问题。此外，还能改善皮肤敏感度，修复过敏性皮肤。

4、猕猴桃或酸奶

秋风沙大，干燥体中水分蒸发速率快，嘴唇干裂脱皮，能吃一种猕猴桃含有大量维生素，能防止嘴唇干燥裂开，还能消除肾脏炎症具有利尿剂消肿的作用。酸奶也是不错的选择。能减少肠道腐败菌的繁殖，帮助清理肠道毒素和垃圾，抑制面部黑色素沉着，具有美白、淡斑的功效。此外，它还可以提高抵抗力和免疫力，以预防秋季流感。

5、山楂

秋天容易腹泻。睡前喝一杯山楂水可以缓解腹痛和腹泻。山楂叶能降低血液中胆固醇含量，维持血管壁弹性，预防心血管疾病。此外，还可以调节女性月经不调，缓解痛经。

温馨提示
晚餐不能吃得过多，只吃七分饱，选择新鲜的蔬菜和水果。此外，晚上吃火龙果也不错。选择减少火灾和噪音，改善人们的情绪，并有助于消除体内的重金属。