一般来说，如果一个孩子高或更高，他的气质会大大提高，他的形象会更好。如果孩子太矮了，不仅对自己不好，而且还容易受到外界陌生眼光的伤害。因此，各位家长一定要高度重视。

最近，小张非常苦恼，因为小张已经进入青春期了，但是个子却依然不长。一直以来，小张都有一个梦想，便是能够长高一些，加入篮球校队。但是不知道为何，别人的身高都是噌噌地往上窜，但是小张的身高却一直都是老样子。在日常生活中，身高问题不仅让小张苦恼不已，而且还承受了非常大的心理压力，因为班上的同学总是拿他的身高开玩笑，每次还不得不强颜欢笑。所以，最后小张决定到医院咨询医生，想找到长高的方法。医生诊断后，告知小张还有很大的潜力长高，但是平时一定要做好以下这些事才可。

一、保持充足睡眠

像小张这样的年轻人，多喜欢熬夜，长期如此，将严重影响体内激素分泌，特别是生长激素，所以若想长高，一定要在平时养成良好的作息习惯，保证每日的睡眠时间从而让身体机能处于最佳状态，这样也有利于青春期长高。

二、保证适量运动

除了睡眠以外，众人皆知，生命在于运动。所以处于青春期的人们需要长高，则一定要保证日常运动，一般情况下建议每周运动三至四次。同时，建议选择可以促进长高的运动项目，比如打篮球、跳高、跳绳等。

三、合理膳食

民以食为天，人们的多数营养元素都来源于日常饮食。若想要在青春期长高，一定要保证人体摄入充足的营养元素，比如说钙、铁、蛋白质等。所以在日常餐饮上，青少年朋友一定要合理膳食，切忌挑食，均衡饮食才能摄入丰富的营养物质从而促进长高。

青春期正是新陈代谢最为旺盛的时候，也是生长激素分泌最多的时候，想要长高的人们一定要抓住这个黄金时间！